요즘 굉장히 잘 먹고 있었던 저 좀 봐요, 부모님 집 근처로 이사 와서 이것저것 싸주시는데다가 지난 연휴 동안 기름진 명절 음식을 먹고 몸이 무거운 느낌이 들더라고요.TT얼굴라인도 이상하게 무뎌진것 같고..이러다간 기존에 먹던게 그대로 살이 될것 같아서 단기간 다이어트에 돌입했어요!운동도 물론 중요하지만, 갑자기 살이 찌면 아무래도 식단이 많아지는 것 같아서 가볍고 건강하게 먹고 있습니다!제가 요즘 먹는 귀리밥과 함께하는 다이어트 식단을 보여드릴게요~
귀리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드라는 거! 다들 아시죠?ㅎㅎ 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산이 풍부하다고 알려져 있는데다 칼로리와 GI(혈당지수)가 낮아 체중감량에도 도움이 된다고 합니다.
사실 저는 예전에 다이어트를 위해서가 아니라 건강을 위해서 귀리밥을 먹으려고 시도한 적이 있지만 미리 물에 담가둬야 해서 흰쌀밥과는 달리 밥시간을 맞추는 것이 요리 초보인 저에게는 쉽지 않았습니다 ㅠㅠ그래도 몸에 좋다니까~ 든든하게 먹고 싶었는데 이렇게 더미식 귀리밥으로 편하게 한 끼를 해결할 수 있게 됐어요.
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다이어트 식단에 신경쓰시는 분들은 평소 먹는 밥을 귀리밥으로 바꾸면 되니까 간단!
더미식 귀리밥은 조리도 간단!모서리를 점선까지 개봉한 후 전자레인지에 2분 정도 데우면 한 끼를 먹을 수 있습니다.간단하게 다이어트 식단을 갖출 수 있습니다.
더미식 귀리밥은 조리도 간단!모서리를 점선까지 개봉한 후 전자레인지에 2분 정도 데우면 한 끼를 먹을 수 있습니다.간단하게 다이어트 식단을 갖출 수 있습니다.
나름대로 단기간 살을 빼려고 샐러드도 만들어 먹었는데 금방 배가 고파졌어요 역시 저한테는 다이어트할 때 약간의 탄수화물 섭취는 필요한 것 같아요.그러니까 안 돼! 밥을 먹으려고 생각했습니다만, 칼로리가 신경이 쓰여 반찬은 평소대로 먹고, 밥만 더미식 귀리 밥으로 바꾸어 먹었습니다.유튜브를 보면 일반식으로 귀리밥을 먹음으로써 얼마나 체중 감량에 효과가 있는지 실험하는 영상도 많거든요.그래서 나도 그걸 보고 단기간 다이어트에는 이거야! 라고 생각했거든요.귀리밥으로 숯불구이의 균형 잡힌 식사를 하니 포만감도 느끼고 너무 좋다ㅋㅋ 이렇게 먹으면 좋지만 혼자 사는 사람들이 매일 집밥을 차리기는 쉽지 않아서 평소에 한 그릇에 끝낼 수 있는 음식을 좋아하는 편인데요~다이어트 식단하면 빼놓을 수 없는 팽이버섯, 간장, 계란밥을 귀리밥으로 만들어 봅니다 후에 팽이버섯을 3등분해서 자르고 부추는 탱탱하게 썰어주세요!계란은 2알을 까서 물 50ml에 녹이고 후추를 톡톡 뿌려주세요.물 대신 우유나 두유를 넣어도 되지만 저는 단기간 다이어트를 해야 하기 때문에 최대한 가볍게 마시기로 하고 물로 바꿨습니다간장 2스푼, 고추냉이 약간, 물 50ml를 섞어 간장 소스를 만듭니다.달군 팬에 올리브유를 두르고 자른 팽이버섯을 볶은 후 어느정도 숨이 차면 계란물+부추를 넣어 오믈렛을 만들어주세요!적당히 달걀이 익으면 아까 만들어 놓은 간장 소스를 뿌려 살짝 졸입니다.미리 전자레인지에 데워둔 수북이 귀리밥을 그릇에 담아줬어요!완성된 팽이버섯, 계란, 오믈렛을 귀리밥위에 올려먹으면 최고!!단기간 다이어트 식단으로 딱이에요~탱탱하면서 톡톡 터지는 귀리 식감 덕분에 먹는 재미도 있고~ 고소한 밥맛이 느껴지면 맛있고~ 특히 식감이 좋아 천천히 꼭 씹어 먹게 되는 장점이 있어 포만감이 좋아 든든합니까?! 또한 평소 밥에서 귀리밥으로 바꿔 다이어트 식단인데 가볍고 맛있게 먹을 수 있어서 너무 좋았어요 갑자기 다이어트 식단을 먹는다고 닭가슴살만 먹으면 맛도 없고 스트레스 받잖아요갑자기 정말 갑자기 단기간인 데다 빨리 효과를 보려고 서식단만 준비한 게 아니라 시간 날 때마다 가볍게 운동도 했어요.나의 단기간 다이어트의 결과는?! 대성공!! 산에 있는 귀리밥으로 영양분도 섭취하면서 건강하고 간편하게 먹었는데 이렇게 성공하면 너무 기분이 좋습니다 스트레스 받지 않고 맛있게 먹고 몸도 가벼워지니 일석이조~~ 무엇보다 더미식 귀리밥 조리가 간단하고 쉽게 성공한 것도 있는 것 같아요!!앞으로 계속 먹어볼 예정입니다강추합니다!본 포스팅은 브랜드로부터 제품 및 소정의 원고료를 제공받아 작성한 리뷰입니다.