부천 중동 헬스장 여자 가슴 운동 배우기

여름에 접어들면서 많은 분들이 바디케어에 신경을 쓰게 되는 요즘! 반팔핏을 가장 좌우하는 것이 상체 가슴 근육이 아닐까 생각합니다. 남성뿐만 아니라 여성도 탄력적인 상체 라인을 위해서는 반드시 신경을 써야 합니다.오늘 부천 중동 헬스장에서는 부유방도 제거해주고 예쁜 상체를 만들어주는 여성 가슴 운동 3가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 간단한 3가지 동작이기 때문에 모두 끝까지 집중해주세요^^

체스트 프레스

대흉근을 발달시킬 수 있는 이 운동은 꾸준히 진행해 주시면 여러분의 로망! 탄력적인 가슴과 함께 예쁜 쇄골라인을 만들 수 있습니다. 프리웨이트보다 쉬운 동작이라 초보자도 어렵지 않게 진행하실 수 있으실거에요^^

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자, 먼저 자신에게 맞는 무게를 설정해 주시고 기계 등받이에 상체를 밀착시켜 앉습니다. 다음 가슴을 크게 벌린 상태에서 양손으로 손잡이를 잡으세요.

플라이 동작은 팔을 벌리고 모으는 동작으로 마치 날개짓을 하는 듯한 모션으로 붙여진 이름입니다. 가슴 안쪽까지 자극을 줄 수 있으며 윤곽을 잡아 더욱 넓고 깨끗한 상체라인을 만들 수 있습니다.

우선 머신 체어의 높낮이를 몸에 맞게 설정해 주시고 패드에 등을 최대한 밀착시켜 앉으세요. 그 다음 상체를 크게 벌리고 어깨를 편 상태에서 손잡이를 잡습니다.

3대 운동 중 하나로 웨이트를 진행하는데 가장 기본이 되는 동작입니다. 가슴 전체에 자극을 주어 균형감 있고 볼륨감 있는 상체를 만들 수 있습니다.

자, 우선 머신 각도는 30도~45도 정도 설정하고 벤치에 바르게 누워주세요. 이때 상체는 최대한 벌리고 날개뼈는 뒤로 모아 머신 등받이에 밀착시킵니다.

자, 우선 머신 각도는 30도~45도 정도 설정하고 벤치에 바르게 누워주세요. 이때 상체는 최대한 벌리고 날개뼈는 뒤로 모아 머신 등받이에 밀착시킵니다.자, 우선 머신 각도는 30도~45도 정도 설정하고 벤치에 바르게 누워주세요. 이때 상체는 최대한 벌리고 날개뼈는 뒤로 모아 머신 등받이에 밀착시킵니다.부천 중동 헬스장에서 알아본 여성 가슴운동! 잘 따라오셨나요? 어렵지 않은 동작으로 꾸준히 진행되면 원하는 멋진 상체라인을 만들 수 있으니 모두 따라해보세요~! 운동하는데 가장 중요한 것이 꾸준히 하는 것입니다! 여름 준비를 단단히 해서 멋진 반팔핏을 만들어 보세요. 궁금하신 점 있으시면 언제든 문의주세요. 50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국폭발피트니스 부천시청역점 경기도 부천시 길주로 183 지하1층 예약폭발피트니스 부천시청역점 경기도 부천시 길주로 183 지하1층 예약폭발피트니스 부천시청역점 경기도 부천시 길주로 183 지하1층 예약